女性

活性酸素を撃退する方法|健康的な体を保とう

生活における改善策

家族

生活における注意点

活性酸素は体内で発生することで老化を進めたり、生活習慣病の原因となるなど、近年注目が高いものとなっている。活性酸素は、その発生を抑えることが重要になるが、その際の注意点にはいくつかのことがある。まずは、ストレスを貯めないということがある。ストレスが加わることでそれを対抗する成分が体内で分泌されるが、その際に活性酸素が発生するとされている。その為、ストレスを発生させないことが対策として重要となる。また、食生活にも注意が必要になる。偏った栄養は活性酸素を発生させる原因となるため、バランスの取れた食生活にも注意が必要になる。不足する栄養素については、サプリメントで補うなどを行うことで改善することができる。

対策とその方法

活性酸素を除去するものには様々なものがあり、それぞれ特徴もある。まずは、水素が有効ということがある。水素は、活性酸素と結合し体外に排出してくれる働きがある。その為、水素を取ることは活性酸素除去に大きな効果がある。最近では、水素水が販売されていたり、水素水サーバーなどにも人気がある。また、サプリメントとして水素を摂取する方法などもあり、活性酸素の除去に効果がある。添加物も、活性酸素の発生につながるということもある。その為、これらの発生を抑止するためには、食生活においてできる限り添加物を含まない食品を選ぶことも重要となっている。加工食品などでは添加物がより多く使用されているため、これらを控えることも効果がある。